fannyface

Ligga i ligga. Träna rätt, äta rätt, sova rätt. Ja vad gör man inte för att vara fitt. Kan bara säga att nu när man är i den övre delen av livet så måste man ligga i mer än vad man behövde innan. Det är svårare att få ett gensvar från kroppen nu än när man va 30. Alltså behöver man träna oftare, mer och smartare när man blir äldre.

Jag t ex tränar oftast sex dagar i veckan ibland fem, men jag tränar olika saker. Spinning, styrketräning och lite step ibland. Löpträning och promenader. Det gör att jag inte tröttnar.  

Konditionsträningen får jag i löpträningen och spinning som jag tyvärr inte kunnat träna så mycket nu det sista pga mitt värkande knä.

Det jag nästan aldrig fuskar med är gymträningen som är så himla viktig. Dels för att den förbränner bra och dels för att du får en snyggare kropp och dessutom så har du större förutsättningar att klara dig från benskörhet, lårbensbrott och andra åldersrelaterade sjukdomar.

Jag tränar med så tunga vikter jag orkar för att bygga muskler. Jag tycker muskler är hur snyggt som helst i rätt propotioner. Det får inte vara för mycket men det får gärna synas både på killar och tjejer, herrar och damer att man faktiskt tränar på gym.

Ja menar vem tackar nej när någon slänger en extra blick på en, inte jag iaf. Då sträcker jag på mig och blir stolt över vad jag har åstadkommit. För förhoppningsvis kollar dom på en för att det syns att man tränar å inte för att man glömt knäppa gylfen eller något sådant.

Man blir gladare, piggare, sexigare, får bättre självförtroende när man utövar fysisk aktivitet. Det spelar nästan ingen roll vad sporten går ut på resultatet kommer ganska snabbt dessutom. Man märker ju det först genom att man blir gladare och piggare.

Ett tips till er som tycker det är svårt att komma igång med gymträningen är att skaffa sig en gymträningskompis.
Det är mycket roligare och mer peppande när man är två.

En annan viktig faktor är vad du äter. Det finns hundratals sätt att gå ner i vikt på men väldigt få som är beständiga. I de allra flesta fall handlar det om din inställning till mat och din kunskap om mat. För att hitta något som passar dig är det bra om du lär dig en del om vad maten gör med din kropp. Vad är bra och dåligt i maten vi äter. Alla vet ju t ex att det inte är bra att äta snabbmat och färdigmat men ändå gör vi det.

Jag har börjat tänka såhär; hitta nya vägar, nya recept, lösningar som inte blir krångliga utan som gör det lättare för mig att äta nyttig mat. Jag har ännu så länge hittat tre. LINAS MATKASSE, LIFE STYLE och VIKTVÄKTARNA.

Jag skall kombinera Linas matkasse med viktväktarna för att få kunskap om maten jag äter och om jag går ner dom där sista jobbiga kilona som är så svåra att få bort så är det ett extra plus. Life Style är ett effektivt koncept vad gäller träningen och maten men jag kan känna att jag vill ha en smakrikare variation än det som den kan erbjuda. Men jag kommer definitivt att leva som en life stylare resten av mitt liv. Men maten kanske jag ändrar lite.

För alla vill vi väl vara pigga, glada och nöjda med sig själv och livet. Så jag lyssnar inte på alla de som säger att jag tränar för mycket eller att jag inte behöver gå ner några kilo till för jag är inte tjock, och nej jag är inte tjock men jag har de där irriterande kilona som är så svåra att få bort även om jag tränar  bra och äter bra.  Kunskap är källan till ett bra resultat.

Vägde in mig idag på 67,4 vi får väl se hur det går. Rapport avlämnas nästa vecka.